Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Без физической активности у человека на 30% увеличивается риск ишемической болезни сердца, на 27% — риск развития сахарного диабета II типа, а также на 21-25% риск развития злокачественных новообразований толстого кишечника и молочной железы.
Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности, чтобы свести к минимуму все эти риски.
Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой- то физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
Физическая активность является неотъемлемой частью сохранения здоровья человека в любом возрасте.