Медицинские психологи НГКБ № 1 поделились советами, как можно самостоятельно снизить влияние психоэмоционального стресса на организм:

• При возможности убрать стрессовые факторы, на которые можно повлиять.
• Разгрузить напряженный мозг поможет частая смена деятельности с интеллектуальной на физическую. Следует проводить больше времени на свежем воздухе, гулять и отдыхать на природе.
• Обязательно высыпаться. Человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки. Лучшим временем для сна является период с 23:00 до 07:00.
• Отказаться от курения, снизить потребление алкоголя, а лучше вовсе отказаться от него.
• Ограничить просмотр негативных новостей, программ, фильмов.
• Следить за режимом труда и отдыха, наладить отношения с коллегами.
• Есть здоровую пищу, включить в свой рацион больше овощей и фруктов.
• Получить положительные эмоции и разнообразить свою жизнь помогут посещение театров, выставок, музеев. Положительное и благоприятное воздействие на нервную систему оказывает спокойная расслабляющая музыка (звуки природы, классическая инструментальная музыка и т.п.).
• Проводите больше времени с друзьями и близкими вам людьми. Важно, чтобы вам было интересно и комфортно в среде единомышленников. Не держите и не подавляйте свои переживания в себе – делитесь ими с теми, кому доверяете.

Берегите себя и своих близких!