Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и уберечь от простудных заболеваний. Чтобы оставаться активным и веселым в это время года, важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Осень – это сезон свежих фруктов и овощей.
В осенний рацион каждому необходимо включать белковые продукты (мясо, рыба, яйцо), фрукты и овощи разных цветов (например, помидор, баклажан, салат-латук, грибы и апельсин), необходимые для жизненно важных функций организма. Осенний рацион должен быть богат витаминами Е, С, А, селеном и цинком (чечевица, шпинат). Питание должно быть сбалансированным и здоровым, чтобы человек меньше уставал, реже болел и лучше себя чувствовал.
Делимся ценными советами, которые помогут оставаться здоровым и не хандрить осенью:
— контролируйте баланс калорий и объем съеденного,
— питайтесь регулярно,
— следите за разнообразием питания,
— овощи и фрукты — каждый день,
— ешьте больше цельнозерновых,
— контролируйте потребление жирной пищи,
— ограничьте сахар,
— не «пейте» калории: сок, газировку, чай и кофе с сахаром,
— скажите «НЕТ» полуфабрикатам, фаст-фуду, колбасам, сосискам,
— составляйте меню на неделю,
— будьте активны!
Не ленитесь и не оставайтесь дома, потому что на улице якобы холодно. Стоит просто одеться потеплее, чтобы не замерзнуть. Так вы не только всегда будете полны бодрости и энергии, но и поможете себе сохранить хорошую физическую форму.