Летом, особенно когда на это время выпадет отпуск, самое время заняться своим здоровьем и поддержать иммунную систему.
Укрепляйте иммунную систему сейчас – летом!
А медицинские работники НГКБ № 1 подскажут, как это сделать:
— Дайте иммунитету отдых!
Бывайте на солнце, особенно в ранние утренние часы (до 11.00) или после 17.00 — это полезно. Ультрафиолетовые лучи помогают в выработке витамина D, который обладает иммуностимулирующим эффектом.
— Важен отпуск, в том числе для иммунитета!
Возьмите отпуск и ничего не делайте хотя бы 4-7 дней. Иммунные клетки обновляются примерно за три недели, поэтому желательно брать отпуск именно на такой период, если есть такая возможность.
— Иммунитету нужен сон!
Ваша иммунная система, как и весь организм, должна полноценно отдыхать вместе с вами. Если вы спите менее 7 часов в сутки, то обязательно продумайте режим дня.
— Измените питание!
Ешьте полезную пищу: зеленые овощи, достаточное количество белка — не менее 70 г в сутки, все сезонные фрукты и ягоды. В них достаточное количество витаминов!