Всем давным-давно известно, что спорт полезен для организма. Для отличного физического развития достаточно уделять кардио-тренировкам не менее 2,5 часов в неделю, интенсивными видами спорта – 1,5 часа, и немного силовых тренировок в пределах одного часа.
Почему стоит заниматься спортом?
Постоянные тренировки на регулярной основе существенно снижают риск развития депрессии. Исчезает чувство тревоги, настроение повышается. Все потому, что во время физической активности вырабатывается один из гормонов счастья – дофамин.
Занятия спортом нормализуют выделение инсулина поджелудочной железой, что снижает риск развития неинсулинозависимого сахарного диабета, которым болеет в общей сложности 6% населения земного шара.
Физические нагрузки нормализуют баланс холестерина – через год регулярных тренировок у 80% людей с проблемами с холестерином его уровень приходил в норму.
Активные физические нагрузки полезны астматикам – воспаление дыхательных путей заметно снижается, частота приступов падает.
Силовые тренировки укрепляют кости, благодаря чему снижается риск развития остеопороза.
Спорт помогает поддерживать вес в норме, а тем, кто страдает ожирением – снизить его степень. Для сжигания жира достаточно заниматься кардиотренировками.
Спорт укрепляет сердце и сосуды, снижая риск инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Уровень стресса заметно снижется, что особенно актуально в современное время, ведь стресс нас преследует практически везде – темпы жизни, постоянные звук и свет, бытовые проблемы и прочее отнюдь не способствуют спокойствию.
О пользе спорта можно говорить много и долго, но она неоспорима! Занимайтесь спортом, и будьте здоровы!